5 thói quen hằng ngày giúp bạn loại bỏ đôi chân "cột đình", thực hiện đúng và đủ để giảm ngay 3cm vòng đùi.

Thời trang mùa này thường là váy ngắn kết hợp với quần tất để khoe chân. Tuy nhiên, nhiều cô gái tự ti vì bắp chân to do đi bộ nhiều, chạy sai cách hoặc tập luyện quá sức. Để cải thiện đôi chân, có thể áp dụng một số phương pháp sau:

1. Ngồi thẳng lưng, mông chạm ghế để tác động lên bắp chân và đùi, đồng thời giúp khắc phục tình trạng mông chảy xệ.

2. Nâng chân lên tường khi nằm ngửa trước khi đi ngủ để thư giãn và cải thiện hình dáng chân.

Duỗi chân khoảng 15-20 phút trước khi ngủ giúp lưu thông máu, giảm phù nề và thư giãn chân. Để thay đổi kích thước bắp chân, hãy giãn cơ bằng cách chống tay vào tường, gập chân trái và duỗi chân phải, giữ 10-15 giây rồi đổi chân, lặp lại 2-3 lần. Nếu có con lăn xốp, hãy đặt dưới bắp chân, chống tay xuống đất và lăn chân qua lại để thư giãn cơ bắp. Mặc dù có thể đau nhưng sẽ mang lại cảm giác thoải mái sau khi tập.

Tư thế chó úp mặt là một tư thế yoga phổ biến và dễ thực hiện, phù hợp cho cả người không đam mê yoga. Tư thế này giúp kéo giãn cơ chân, kéo dài cột sống và tập luyện cơ cánh tay. Nguồn: Girlstyle.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-hang-ngay-giup-ban-thoat-khoi-doi-chan-cot-dinh-lam-dung-va-du-con-giam-han-3cm-vong-dui-20221230103506628.chn